关于痔友们来说，最麻烦的就两个工作：疼和排便。尤其是每天都要做的排便，更是雪上加霜，疼得那叫一个痛不欲生啊！那你是否又知道，正确的排便方法，能协助痔疮的治愈。这次，我就来回答关于排便的几个问题！

1.最好的排便时刻是什么时分？

吃进体内的东西一般在12小时之后排出，早上和吃完东西之后排便最适宜。一天最合适的大便时刻应该是清晨，刚起床由于通过一夜的消化，食物残渣现已发生，所构成的粪便就储存肠道里。如果早上没排出，就会发生毒素，并且时刻拖越久，发生的毒素越多。

晚上睡觉前最好也排一次便，由于宿便积聚在体内对身体很欠好的，口臭，月经不调，提早衰老，肠胃欠好等等。人在睡觉前排便，一定要慢慢用力，太用力会引起痔疮痛苦。最重要的一点就是要构成习气，有了安稳的生物钟对身体是有优点的。

2.一天排便几回最好？

正常的大便频率为1天1次，且应守时避免不规律而致痔疮复发、加剧，最好是在上午进行――因人在夜间发生的废物最多。3-5天才去一次大便的归于便秘，那排出的也就是宿便。

3.排便时刻多久最好？

排便最佳时刻为3-5分钟，因排便时肛门邻近血液循环加速，过久则会使血液在该处停留，而这正是引发痔疮的重要因素之一。故排便时不能有杂念或从事其它活动如看报等，因这样会大大延伸排便时刻，没有痔疮可能会得痔疮，有痔疮的会导致痔疮加剧！

4.痔友排便注意事项

为确保大便四通八达，需很多饮水，早晨起床后喝一大杯温白开，一方面有利于清洗肠胃，另一方面也有利于肠道的活动，从而简单发生便意。

大便时切忌用力，因大便处于肠子时，会当即发生便意而天然排出，根本无需用力。当肠子里大便时，用力则完全杯水车薪，纯属糟蹋表情和作无用功，并且用力将使肛门急剧收缩而添加其血流量，长此以往则易致痔疮。

肉类及辛辣食物则不利于分泌，能够多吃韭菜、苹果、香蕉等绿色食物能够协助痔友们排便。