痔疮是一种困扰我们的常见疾病，因其发病率高而有“十人九痔”之说。不过，许多患者觉得这种病难以启齿，常常到了很严重的境地才去就医。下面为我们讲讲如何将痔疮拒之门外。

1.加强体育锻炼

防止继续坚持相同的姿态。特别是从事久坐、久站、活动少工作的人，更应积极参加体育活动，如广播体操、太极拳、球类活动等。还可做自我收肛运动，每天1~2次，每次3~5分钟，添加血液循环，谐和人体气血，促进胃肠道活动，削减盆腔充血，改善痔静脉回流。孕妈妈可适当做些家务活、散步等。

2.坚持大便晓畅

养成每天早晨起床后或吃完早餐后排便的习气。多吃芹菜、白菜、菠菜等含纤维素多的蔬菜，以及蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，添加大便容积，促进肠活动。切不可有排便感时反而忍着不排，排便时不要看书报或过火用力。

3.及时医治肛门及大肠炎症

如有肠炎、痢疾、肛隐窝炎、肛周皮炎等疾病，要及早医治，防止长时间腹泻及炎性分泌物影响肛门直肠部，引起痔静脉的充血和扩张。

4.留意饮食调度

少吃辣椒、胡椒、酒类等辛辣影响性食物。别的，赤小豆与当归合煎，或与大米熬粥，可治痔疮便血、胀痛。新鲜槐花可以做凉菜、包饺子，具有凉血止痛、止血消痔的成效，亦可代茶饮。肉苁蓉可用于产妇、病人、体虚者和白叟便秘、痔疮脱出、出血等，具有补肾壮阳、润肠通便的成效。

5.留意歇息

熬夜、劳累过度，是诱发痔疮的一个重要因素。上网族、打扑克族、麻将族常常一坐就是几个小时，乃至焚膏继晷，这是极不可取的，应该有所控制，张弛有度。

6.排便后应及时清洗肛门

如果有条件能用温水清洗的话就更好了。